Poskrbite za zdrav odmor.
Idealni odmor je prilagojen.
Optimalna prekinitev dela predstavlja protiutež pogosto enostranski delovni obremenitvi:
- Če opravljate fizično delo, potrebujete odmor, da se sprostite in napolnite baterije
- Če opravljate umsko delo, potrebujete aktivni odmor z gibanjem
- Če veliko delate z ljudmi, med odmorom uživajte v miru in tišini ter si vzemite čas zase
- Če delo običajno poteka v samoti pred zaslonom, so družabni stiki idealni
Dober odmor poskrbi za ravnovesje med napetostjo in sprostitvijo, aktivnostjo in nedejavnostjo, koncentracijo in odklopom – odvisno od trenutnih potreb.
Ker večina dela poteka v zaprtih prostorih, so odmori na prostem dvojno učinkoviti. Zunaj so namreč prisotni odločilni dejavniki, ki vplivajo na naše dobro počutje.
Odmor na svežem zraku vpliva na telo in um.
Kisik za celice
To vitalno energijsko snov je mogoče v izobilju najti na svežem zraku. Njenega učinka ni mogoče preceniti – poživlja vsako celico, pospešuje proizvodnjo hormonov sreče in odpravlja utrujenost. Na kratko: kisik nas naredi pametne, učinkovite in srečne.
Prostor za gibanje
Lahka aktivnost na prostem spodbudi cirkulacijo. Organi, vključno z možgani, so bolje prekrvljeni in delujejo sinhronizirano. Skupaj s telesom se razgiba tudi um.
Svetloba za zdrav ritem spanja in budnosti
Izpostavljenost dnevni svetlobi je bistvena za številne procese v telesu. Od količine svetlobe okoli nas je na primer odvisno, ali smo budni ali utrujeni. Ko si vzamemo odmor na prostem, se lahko naša notranja ura znova ustrezno nastavi in rahla opoldanska utrujenost izgine.
Naravno okolje za odklop misli
Zelene rastline, cvetoče rože in ptičje petje človeka popeljejo drugam, spodbudijo nove ideje, izboljšajo razpoloženje in tako pospešijo regeneracijo. Na prostem lahko tudi hitro dobite kakšen odličen preblisk.
Nasveti in navdih za oddih na prostem.
Privlačno oblikovane površine na prostem so najboljša osnova za sproščujoč oddih. Nič ne bo zaposlenih bolj motiviralo, da se bodo šli razgibat ali sprostit na prosto. Vendar lahko storite še več, da zaposlene spodbudite k odmoru od dela na svežem zraku. Z našimi idejami boste lahko najbolje izkoristili zunanje površine. Poiščite svoj navdih!
Uredite „menzo na kolesih“
Večina zaposlenih si med odmorom želi predvsem eno: nekaj pojesti. Z „menzo na kolesih“ na prostem lahko ubijete tri muhe na en mah:
- Zaposlene privabite iz stavbe na prosto
- Omogočajo hitro kosilo ali prigrizek
- Spodbujajo pogovore med sodelavci v sproščenem vzdušju
Ni nujno, da je to vedno velik tovornjak s hrano. Zaposlene bodo navdušile tudi manjše možnosti, ki so na voljo le ob določenih dnevih v tednu, ali pa voziček za kavo ali solatni bar. Skupaj z nekaj mizicami za bistroje lahko v kratkem času ustvarite nov prostor za druženje celotnega podjetja.
Pripravite voden odmor za sprostitev
Bi se radi med delovnim časom raztegnili na klopi, zaprli oči in samo poslušali ptičje petje? Tudi če bi bil tak kratek odmor nujno potreben, si ga lahko privošči le malo zaposlenih. Mnogim to preprečuje lastna želja, da bi bili videti aktivni in vzdržljivi, ali pa notranji nemir.
Izkušnje so pokazale, da je organizirana sprostitev zelo priljubljena. Zunanji prostor je idealen za naslednje dejavnosti:
- Vodena meditacija na odeji v travi
- Qigong na dvorišču
- Avtogeni trening na balkonu
- Trening čuječnosti na vrtu
Prednosti so očitne: sprostitev so odobrili nadrejeni, razdalja do delovnega mesta pa je minimalna. S strokovnim vodenjem lahko tudi zelo obremenjeni zaposleni najdejo nekaj miru.
Spodbujanje kratkega odmora
Med delovnikom si je pomembno vzeti enega ali dva daljša odmora, kratki odmori pa so dokazano še učinkovitejši. Kot posebej učinkovit se je izkazal 5-minutni odmor vsako uro. Če za ta čas tudi med intenzivnimi delovnimi fazami odložite vse delo, naredite kratek odmor in globoko dihate, učinkovito preprečite utrujenost.
Bolj ko je dan stresen, bolj potrebni so kratki odmori. Vendar pa je jasno, da si jih je med hitenjem pogosto nemogoče vzeti. Pomagajte svojim zaposlenim! Avtomatiziran opomnik za zeleni raj, ki jih čaka pred vrati pisarne, dela čudeže. S posebno programsko opremo se lahko na primer vsako uro na zaslonih prikaže opomnik za odmor.
Organiziranje športnih tečajev v podjetju
Z enim ali dvema športnima tečajema na teden spodbudite telesno dejavnost na prostem. Skupna vadba je preprosto veliko bolj zabavna!
- Idealni so športi, ki ne zahtevajo veliko opreme, npr. joga, pilates ali vadba za moč z lastno težo.
- Mnogi zaposleni imajo nepričakovane talente in bi jih z veseljem delili z drugimi. Preprosto vprašajte, ali je kdo v vašem podjetju zainteresiran za izvajanje tečaja.
- Če lahko vaši zaposleni med delovnim časom v celoti ali delno uživajo v tečaju, je to pozitiven signal za aktivno kulturo podjetja.
- Če tečaji potekajo pred delovnikom ali med njim, morajo biti na voljo prhe.
Postavitev igralne in športne opreme
Poleg stalnih dejavnosti na prostem lahko na zunanje površine vključite tudi različne igralne in športne postaje. To bo izboljšalo zunanji prostor ter ga naredilo bolj zanimivega in živahnega. Odvisno od velikosti in pogojev so na voljo številne možnosti:
- Miza za namizni tenis
- Namizni nogomet ali goli
- Drogovi za dviganje
- Pot za bosonogo hojo
- Trim steza
Igrive dejavnosti povezujejo sodelavce in imajo še posebni regenerativni učinek: kratka igra namiznega tenisa po intenzivnem sestanku osveži in okrepi za preostale ure.
Ne pozabite: kot vodja ste dober zgled. Na vas je, da v podjetju vzpostavite kulturo, v kateri bodo zaposleni pozorni na svoje potrebe med odmori.
Stopite v stik z nami!
Za dodatne informacije smo vam vedno z veseljem na voljo.